脳疲労にも効く一日一食ダイエットとは！？

脳疲労にも効く一日一食ダイエットとは

比較的短期間で結果が出る「一日一食ダイエット」。
興味のある方も多いかと思いますが、実はダイエット効果だけではなく
正しい方法で空腹状態をつくることで脳や内臓を休めることができ、ストレス解消にも繋がるのです。

一日一食ダイエット

いきなり一日一食は精神的にも肉体的にもキツいので、
まずは朝食と夕食で一日二食にします。

一日二食に慣れてきたら、次は朝食を徐々に軽くしていきます。
おすすめは野菜ベースのスープや野菜ジュースです。

軽めの朝食にも慣れてきたら、次はいよいよ夕食のみです。
一日一食、ゆっくり味わいましょう。

一日一食ダイエットの注意点

一日一食といっても、水分はこまめに補給しましょう。
水分の摂取目安は一日２リットルほどです。
また、カフェインが入っている飲み物は利尿作用があるため避けたほうが良いでしょう。

まとめ

今回ご紹介した一日一食ダイエットは、賛否両論あります。
ですが、どのダイエット法にも様々な意見があるので、
正しい方法を試して自分に合ったダイエット法を見つけることが大切だと思います。