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目の疲労回復・近視抑制

目に良いと言われている栄養素を把握し、
それらが多く含まれている食品を積極的に摂取することで、
疲れにくくまた近視を抑制することができます。

目に良い、おすすめの食材をご紹介します。

大豆

大豆にはビタミンＢ１が多く含まれています。
ビタミンＢ１は、目の周辺の筋肉の疲労回復効果があり、パソコンや読書などで疲れた目におすすめです。
また、ビタミンＢ群はまとめて接種すると相互に作用して働きを高めるので、食べ合わせを工夫してみるといいでしょう。

魚介類

亜鉛が豊富な食べ物の中で一番取り入れやすくおすすめなのが魚介類です。
亜鉛は視神経の伝達をスムーズにする効果があります。
亜鉛が不足すると目の機能が低下してしまうので、健康的な目を保つために必須の栄養素です。

さつまいも

さつまいもには、老眼防止に役立つビタミンＥがたくさん含まれています。
また、血行促進作用があり、疲れ目やドライアイにも有効なので、定期的に接種していくことで目のトラブル予防に役立ちます。

トマト

トマトといえば、まず思い浮かぶのがリコピンという人も多いかと思います。
この、リコピンという栄養素は、強い抗酸化作用があるので視機能の改善にとても役立ちます。