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肌荒れ・美白に
基礎化粧品やエステなどの外側からのケアと併せて、
効果的な栄養素を摂取することで肌はより美しくなります。
そして、シミ・皺・吹き出物などの肌トラブルも食事から予防ができます。
また、バランスのとれた健康的な食事によって腸内環境が改善され、
便秘予防になり理想的な肌に近づけることができます。
肌に良い、おすすめの食材をご紹介します。
リンゴ
リンゴは腸内環境を整えるのに欠かせないペクチンや、美白効果のあるポリフェノールを多く含んでいます。
ポリフェノールが多く含まれているのは皮の部分なので、皮ごと食べることをおすすめします。
大根
大根の葉に含まれるカロチンは体内でビタミンAになるので、細胞の増殖を促進してにきびや吹き出物を治すのに効果的です。
また根の部分はリグニンと呼ばれる成分が含まれていて、肌の酸化を還元したり老廃物を排出する働きがあります。
しそ
しそは皮膚の代謝を促すビタミンAが豊富に含まれています。
皮膚の代謝が活発になることにより、にきびや吹き出物、シミなどを薄くして艶のある美しい肌になります。
大豆
大豆たんぱくは肉や魚などに比べて体内利用率が高く、質の良いたんぱく質は肌のターンオーバーに欠かせません。
また大豆に含まれるリノール酸という脂質は肌にうるおいを与え、保湿機能を助けます。
