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美しさは指先から・・・
ふとした時に目に入る「手元」。
見られていないようで、意外と指先は見られています。
また、爪の色は健康状態が表れるので、
普段から気に掛けることで健康維持にも役立ちます。
爪に良い、おすすめの食材をご紹介します。
魚介類
魚介類に含まれる亜鉛はには抗酸化作用や細胞を活性化させる働きがあります。
亜鉛によって爪の新陳代謝が活性化するので、
色が悪くなっていたりネイルなどによって傷んだ爪に有効です。
リンゴ
リンゴにはビタミンＢ２が多く含まれています。
このビタミンＢ２は、細胞の再生や成長を促し、
新陳代謝を活発にする働きがあるため、
健康的な美しい爪の生成に欠かせません。
大豆
大豆には健康な爪を形成するために必須となるカルシウムが多く含まれています。
また、このカルシウムをしっかりと吸収するためにはビタミンＤが必要になってくるのでビタミンＤが豊富に含まれている乾燥きくらげやしらすなども一緒に食べることをおすすめします。
肉類
爪の主成分であるケラチンは、たんぱく質が変化したものなので、たんぱく質を多く含む肉類がおすすめです。
また、動物性たんぱく質は弾力性のある爪を育んでくれるので、爪にハリがないときに食べてみてはいかがでしょうか。
