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髪を強く、美しく

髪は1か月で約1センチ作られます。
この新しく作られる髪の元となるのが日々の食事であり、
良質なたんぱく質・鉄分を含んだ食材から美しい髪が生まれます。
また、バランスのとれた健康的な食事によって
力強い細胞が生み出され、しっかりとしてコシと艶のある髪の毛が育ちます。

髪に良い、おすすめの食材をご紹介します。

わかめ

髪に良い食材としてよく挙げられる「わかめ」。
わかめに含まれているヨードという成分には、血行を良くする働きがあり、抜け毛や薄毛に効果があります。
わかめだけではなく、昆布や海苔・ひじきなどの海藻類にも多く含まれています。

サーモン

サーモンには髪に欠かせないオメガ3脂肪酸が多く含まれており、水分を保つ働きがあります。
また、髪の生成に必要なたんぱく質も豊富に含まれているので、張りのある美しい髪へと導いてくれます。

豆類

畑の肉と呼ばれているように、豆類には上質なたんぱく質がたくさん含まれています。
また、たんぱく質の他にも鉄分、亜鉛なども摂取することができ、毛根の動きが活発になることで健康な髪が産まれるだけでなく抜け毛にも有効的です。

さつまいも

さつまいもには、ベータカロチンといわれている色素が多く含まれており、この色素は体中でビタミンAに変換されます。
ビタミンAは頭皮の油分のバランスを改善してくれるため、健康的な髪を維持するためにはさつまいもは欠かせません。